宝宝睡倒夜这样调整

      不少宝妈发现自从当妈后,简直发掘了身上所有潜能,特别是哄娃入睡,简直学会了十八般武艺:唱歌、跳舞、背诗、角色扮演、讲故事.....

然而,宝宝就是不睡,真的是哄睡难、难于上青天!

   今天我们就来聊一聊有哪些可以让自家宝宝从“睡渣”逆袭成“睡神”的哄睡大法!

 

     哈韦.卡普博士美国顶级儿科医生,他提出了5S方法:包襁褓(swaddling)、让宝宝侧卧(side-on)、发出嘘嘘声(shushing)、适当摇晃(swinging)、吸吮(suck)

1、包裹

      襁褓包裹可以「关闭」或者说抵消新生儿的惊跳反射,从而避免婴儿产生不必要的啼哭,提高睡眠质量。

     这也是为什么我们经常观察到小孩子被紧紧的包裹,或者俯卧睡觉的时候容易睡得更好的原因。

「关闭」惊跳反射相当于抵抗了一种使婴儿产生不安的先天因素,因此,卡普博士推荐将襁褓包裹作为安抚哄睡婴儿的第一步。

 

A :把毯子的一角往下折,把宝宝放在毯子上,脖子与折痕平齐。

BC: 把宝宝一侧的手臂拉直,然后拉紧同侧毯子一角,向对侧偏下方包过来。

D :把毯子的下方向上包,穿过宝宝的肩膀折到背后再拉紧,固定他的另一只手臂。

EF: 接着把毯子的另一角向对侧对折,然后下面的角向上拉起,包到宝宝的背后,拉紧,一直绕到宝宝身体面前,塞到缝隙里。

     温馨提示:Karp教授指导意见是,襁褓包裹的时候一定要裹紧,使婴儿的双臂竖直紧贴身体,才能达到最理想的效果。

    另外,只有在婴儿烦躁和睡眠时才需要被包裹在襁褓中,而不应该包裹一整天,以免过热。

2、让宝宝侧卧

     仰卧无疑是婴儿最为安全的睡眠姿势,然而却是最糟糕的安抚姿势。要安抚宝宝,侧卧或俯卧是最有效的。

    在上一步包巾包裹好后,把宝宝侧卧或俯卧,宝宝会立刻就安静下来。而再让他回到仰卧姿势,你会发现,就像拉响了警报,宝宝立刻又开始哭闹起来。这个姿势被称作“逆向哺乳抱法”。这对宝宝来说是非常管用的一种姿势。

      请记住,侧/卧位的姿势仅适用于在宝宝清醒,父母监督的状况下才可采用。一旦宝宝安抚后准备入睡时,必须帮助宝宝以仰卧位姿势睡觉。对于一岁以前的宝宝,这条是必须遵守的黄金定律!

     美国儿科协会(AAP)年度报告中声明无论是早产儿还是胃食管反流婴儿都应保证每一次睡眠都采用仰卧位姿势,以降低可迅速致死的SIDS发生的风险!

3、白噪音

      与传统观念相反,婴儿不需要一个完全安静的助眠环境。子宫内血液流动的声音好比是一个能发出嘘声的真空吸尘器!

    一般约50分贝的噪音,像是把水放在脸盆时的声音或者是吹风机的声音都可以安抚婴儿,他们听到以后往往便会安静。

    一旦婴儿开始平静下来,制造的声音需要渐渐轻柔。需要注意的是,这个方法对年龄越小的婴儿越有效。

4、摇晃

    子宫里的生活是非常不稳定的。因此对于小月龄的宝宝来说,他们更喜欢被轻微地晃动。

    正确的方法应该是扶住头/颈部,幅度小(来回幅度不超过1英寸),速度快,动作轻地晃动。像在羊水里一样,这样宝宝会感到非常地舒适。

    需要注意的是:出于婴儿安全考虑,摇晃的力度要轻,幅度要小。若剧烈地晃动婴儿,摇晃时间在5-15或20秒,每秒晃动2-4下,可引发婴儿摇晃症候,造成孩子的脑损伤、失明、瘫痪、抽搐痉挛乃至死亡。不要这样做!

5、吸吮

     吮吸是宝宝与生俱来的、除了哭闹之外唯一的表达方式,他们天生就喜欢吮吸奶瓶、母亲的乳房、手指或奶嘴。

     卡普博士将吮吸称为“蛋糕上的糖霜”。他认为吮吸是在前4个方法充分合适的运用后,才能产生更好的加强安抚作用。

     有的宝宝用5S其中一个或几个方法就能有效,而有的则需要几个方法同时上阵。

     当然,如果宝宝还是哭闹不停那就应该是有别的需求,例如饿了、尿湿了、冷了、热了等。

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